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厦门聪敏宝贝儿童运动馆:提醒您儿童晨练的注意事项

发布时间:2017-08-23 11:58:27 来源: 中国网云服务 作者:聪敏宝贝

随着全民健身理念的普及,越来越多的年轻父母开始重视孩子的锻炼问题。为了让孩子养成早睡早起的好习惯,增强孩子体质,不少父母会选择带孩子进行晨练。但只要运动就会对孩子有好处吗?万一运动不当会给孩子带来哪些危害呢?今天,聪敏宝贝就来为您介绍儿童晨练应有哪些注意事项。

首先,晨练前应适量进食。晨练前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质,虽不可吃得过饱,但也一定要避免空腹晨练。其次,运动开始前应做好热身、各个关节的活动,这很重要,因为做一些弹跳练习和一些手臂动作的时候小朋友会非常容易受伤。聪敏宝贝建议在这两项运动开始前,孩子可以先做一些跑步练习,把身体充分活动开,这可以使小朋友避免一些运动损伤。在做这两项运动时,我们最好可以让小朋友分组来练习,控制好运动强度,每组25~30个,一共做四组就可以了,同时,还要注意气息和动作的标准,这会提高运动成效。最后做完锻炼,务必做放松舒展运动,这样有利于肌肉的线条,也会保护肌肉。

正处在生长发育阶段的少年儿童肌肉是纵向发展的,肌肉的肌力和耐力较差,大强度运动极容易使肌肉疲劳,有碍肌肉的正常发育;再则,少年儿童的心血管系统尚未健全、心脏弱,大强度晨练心脏将不能及时向其它组织供氧;同时,儿童的呼吸系统也处在发育阶段,呼吸道和胸廓都很窄小,肺通气量小、摄氧能力差以及有氧代谢产能少,决定了难以供应大强度时机体所消耗的能量。

儿童晨练需要适度的运动量,运动量太大不仅没有给儿童带来好处反而给他带来了身体上的供应不足这对儿童发展有很大的危害,所以聪敏宝贝还请各位父母千万不要“贪炼”啊!

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关键词: 运动,晨练,儿童,强度,孩子
责任编辑:王欣悦

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